10 būdų, kaip sumažinti stresą be vaistų

Turiu prisipažinti: Aš linkusi stresuoti. Daug. Kartais tai susiję su įprastomis problemomis, tokiomis kaip pinigai ar daug laiko reikalaujantys įsipareigojimai. Kitais atvejais taip yra todėl, kad atrodo, kad kiekviena mūsų maža erdvė yra uždengta mažais statybiniais blokeliais su pavojingais, nelygiais kraštais (dar vadinamais „Legos“).

Laimei, per kelerius metus išmokau kelių būdų, kaip natūraliai sumažinti stresą, ir, kai prisimenu juos įgyvendinti, jie daro stebuklus, kaip sumažinti mano streso lygį.



1. Kvėpuokite

Kai patiriame stresą, mes linkę įsitempti ir nustoti kvėpuoti. Aš patiriu daug kvėpavimo, kai patiriu stresą, o tai man nieko nepadeda, kad geriau jaustųsi. Pastebėjęs, kad darau tai, tyčia nutraukiu tai, ką darau, ir imuosi kelių gilių įkvėpimų - pro nosį ir pro burną. Aš galiu jaustis nusiraminusi šio proceso metu.

2. Citrininis balzamas

Citrinų balzamas, kaip žinia, daro raminamąjį poveikį kūnui (vienas iš daugelio jo naudojimo būdų) ir yra naudinga žolė, naudojama stresui, depresijai ir nerimui gydyti. Mano mėgstamiausias būdas vartoti citrinos balzamą yra arbata, nes ji skanu skaniai apledėjusi arba karšta ir gali būti mėgaujamasi visą dieną. Geriamojo puodelio prieš pat miegą taip pat padeda miegoti.

Naudodami arbatos trintuvą ar arbatos rutulį, 5 minutes nukoškite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų citrinų balzamo lapų 1 puodelyje karšto vandens (geriau virti). Nesivaržykite pasidaryti didesnės partijos, jei norite ant jos gurkšnoti visą dieną. (Čia galite rasti ekologiškų citrinų balzamo lapų.)

* Jei esate nėščia, prieš gerdama citrinos balzamą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Rekomendacijos yra skirtingos, ar tai tinkama žolelė nėštumui, ar ne.


ar galite paaiškinti margariną


3. Frankincense

Frankincense eterinis aliejus yra vienas iš mano naujų mėgstamiausių, nes jis turi tiek daug naudojimo būdų. Vienas iš jų yra skirtas streso prevencijai ir palengvinimui. Profilaktikai ryte įlašinu lašą ant kiekvienos pėdos dugno arba už ausų (atsižvelgiant į tai, kas man reikalinga).

Jei dienos viduryje patiriu stresą, nes, tarkime, aš įėjaukitaLego, įdėsiu lašą levandos ir smilkalų į delną, pamasažuosiu rankas ir tada užmessiu jiems per nosį. Keletą kartų giliai įkvėpiu ir, jei reikia, kartoju kas dešimt minučių.

Čia raskite 100% gryno smilkalų eterinio aliejaus.

4. Levandos

Levandų eterinis aliejus yra raminantis aliejus. Nors aš dažnai naudojuosi prieš miegą, kad padėtų mums nusiraminti ir užmigti, aš taip pat naudoju jį streso prevencijai ir palengvinimui. Aš dažniausiai ją sluoksniuoju su žvakidėmis ryte ir naudoju abi, kaip minėjau aukščiau, kai dienos metu jaučiu stresą.


šviežio mėtų paprastojo sirupo


Taip pat norėčiau paskleisti levandų eterinį aliejų mūsų autobuse, kad būtų ramesnė, nes mano stresas dažniausiai kyla iš chaoso.

Čia raskite 100% gryno levandų eterinio aliejaus ir eterinių aliejų difuzorių.

5. Magnis

Tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp magnio trūkumo ir to, kaip jūsų kūnas reaguoja į stresą. (šaltinis) Vienas iš mano mėgstamiausių būdų įsitikinti, ar aš gaunu pakankamai magnio, yra vonios su Epsom druska (ir levandų bei smilkalų eteriniais aliejais). Gerai, kad aš imsiuosi bet kokio pasiteisinimo išsimaudyti, bet manau, kad tai tikrai geras pasirinkimas.

Magnis geriausiai pasisavinamas per odą (geriamųjų papildų vartojimas gali sukelti viduriavimą), todėl vonios, kuriose gausu magnio, yra puikios. Magnio aliejų ar losjoną taip pat galima tepti visą dieną.

Čia raskite magnio aliejų arba magnio losjoną.

6. Akupunktūra

Akupunktūra gali padėti užkirsti kelią lėtiniam streso sukeltam hormonų padidėjimui organizme. (šaltinis) Tai gera žinia, nes akupunktūra yra holistinis, neskausmingas (dažniausiai bet kokiu atveju) būdas rūpintis savo kūnu.

7. Supaprastinkite

Aš esu didžiulis gerbėjas, norėdamas išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą, kaip išspręsti problemą. Galbūt jūsų stresą sukelia netvarka - netvarkingi namai, tvarkaraštis ar protas. Galbūt laikas šiek tiek sumažinti ir supaprastinti.

Ką galite pasakyti „ne“, tai palengvins jūsų stresą? Ką galėtum parduoti ar atiduoti? Ar galėtumėte pradėti žurnalą, kad galvojate apie lenktynių mintis iš ten, kur jos neatrodo tokios apsunkinančios?

8. Dėkingumas

Kartais tai, ko mums labiausiai reikia, yra požiūrio pokytis. (Aš žinau, kad aš tai darau.) Vienas naudingiausių dalykų, kuriuos padariau užkirsti kelią stresui, yra dėkingumo požiūrio ugdymas. O būti visiškai skaidriam kartais yra tikrai sunku.


rūgštynės brioche mėsainių bandelės


Jei taip, pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip oras, vanduo ir pastogė. Tada pereikite prie kitų, kaip jūsų šeima ir draugai. Toliau eikite prie didelių ir mažų dalykų savo gyvenime, už kuriuos esate dėkingi. Pabandykite įprasti dėkoti visą dieną.

9. Masažas

Jei esate panašus į mane, jums nereikia, kad kas nors susuktų ranką, kad galėtų pasidaryti masažą. Bet jei jaučiate, kad jums reikia rimtos priežasties, apsvarstykite tai vieną iš jų. Masažo terapija yra naudinga ne tik norint atpalaiduoti įtampą ir palengvinti skaudančius raumenis; tai taip pat puikus būdas padėti jums išvengti streso ir jį sumažinti.

10. Apelsinų eterinis aliejus

Apelsinų eterinis aliejus kvepia nuostabiai ir yra puikus eterinis aliejus, kurį turite po ranka savo pasidaryk pats projektams. Tai taip pat naudinga mažinant stresą ir nerimą. Anot Mayo klinikos, citrusinių vaisių eteriniai aliejai yra naudingi malšinant stresą ir nerimą, pykinimą bei padedant virškinti. (šaltinis) Paskleiskite eterinį aliejų savo namuose arba giliai įkvėpkite aliejaus iš buteliuko.

Čia rasite 100% gryno saldžių apelsinų eterinio aliejaus.

Kokie yra jūsų mėgstamiausi būdai natūraliai sumažinti stresą?


Apie Autorių

Carla Gozzi

Carla Gozzi Gimė Modenoje, Spalio 21, 1962, Gyvena Tarp Savo Gimtajame Mieste, Milane Ir Niujorke. Ji Pradėjo Dirbti Mados Srityje Kaip Asistentas Stilistai, Įskaitant Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ir Ermanno Servín. Charlesas Taip Pat Dalyvauja Kaip Ne Mados Stebėtojas Ir Buvo Stiliaus Treneris.