Paprastas avižinių avižų receptas su 5 skonio idėjomis




Jei ieškote greitų, paruošiamų pusryčių, jums patiks avižos per naktį! Mes jums parodysime, kaip juos pasigaminti, įskaitant 5 skanius jų pagardinimo būdus.

Pastaba: jus taip pat gali sudominti mūsų greitas „pasidaryk pats“ avižinių dribsnių pakelių receptas. Ir patikrinkite šiuos 9 avižinių dribsnių pranašumus.



Paprastesnės nei plieninės avižos

Aš, sąžiningai, ne per greitai perėjau į naktinį avižų traukinį, nes man labai patinka virtos, plieno pjaustytos avižos. Tekstūra yra tobula, ir jie yra mano ryto pabudimas.




Tačiau kai kuriais rytą jūs tiesiog neturite laiko užvirti plieno pjaustytų avižų, ir nors avižų tekstūra neabejotinai skiriasi nuo pjaustytų plieno ar net virtų avižų tekstūros. Tai, kaip šie stiklainiai labai lengvai gamina pusryčius (ar užkandžius), verčia juos pakeisti mano atsidavusias avižų plieno pjaustytas avižas.

Kaip užsiauginti avižų per naktį

Paprasčiau tariant, avižos, pagamintos per naktį, per naktį mirkant skystas avižų košes su kai kuriais papildomais tirštikliais.

Pienas (pieniškas arba ne pieniškas) yra labiausiai tradicinis skystis. Kai kurie žmonės mėgsta įpilti jogurto papildomai arba vietoj pieno įpilti šiek tiek storesnio avižų dubenėlio su trupučiu rauginto pieno. (Ir nepamirškite pridėtų probiotikų ir baltymų!)


diy šokolado kūno sviestas


Nors avižos sugers skystį ir sutirštins jūsų avižines avižas per naktį, į mišinį įprasta pridėti dar ką nors, kad palengvintų tirštėjimą (ir papildomai padidins mitybą). Chia sėklos ir (arba) maltų linų sėklos yra pagrindiniai šios sudedamosios dalys.

Nors chia sėklos sugeria daugiau drėgmės, nei maltų linų sėklos, aš asmeniškai mėgstu saldų riešutų pieningumą, kurį maltų linų sėklos prideda prie dubenio per naktį pagamintų avižų. Jei neturite (ar nemėgstate) nei vieno, nei kito, galite pakeisti visas chia sėklas arba visas linų sėklas. (Turint omenyje visas linų sėklas, avižos bus ne tokios tirštos.)

Kaip pagardinti avižas per naktį

Kai susitvarkysite pagrindus, atėjo laikas linksmai dalintis.

Skoniai!

Aromatinimui gali būti naudojama viskas, ką paprastai naudosite avižiniuose dribsniuose:

  • šviežias vaisius
  • džiovinti vaisiai
  • prieskoniai
  • citrusinės žievės
  • gryni ekstraktai
  • riešutai *
  • sėklos
  • tt

* Aš asmeniškai mieliau dedu riešutus prieš valgydamas naktines avižas. Manau, kad kai jie sėdi per naktį, jie pasidaro šiek tiek minkšti. Tai tikrai nėra sandorio laužytojas, bet man jie patinka.

Kiek laiko avižoms reikia sėdėti?

Avižos pradės absorbuoti drėgmę, kai tik jos bus sumaišytos su skysčiu, tačiau jei norite tirštesnės konsistencijos, jums tikrai reikia palaukti bent 2–4 valandas, kol jos pradės išties tirštėti.

Nakvynė tikrai yra puikus laikas, kad avižos būtų gražios ir tirštos.

Ar valgote juos karštą ar šaltą?

Vienos nakties avižos skirtos valgyti šaltai. Bet kartais jums tiesiog reikia šiltų pusryčių, ir tais laikais jūs tikrai galite pašildyti avižas.


džiovinta duona įdarui


Mano žemiau pateiktame vienos nakties avižų recepte avižos yra gana tirštos, todėl, jei ryte ruošiuosi šildyti avižas, aš dažnai įpilu papildomo pieno purslų prieš pat jas pašildydama. Avižos sugers dar daugiau skysčio, nes sušils, todėl pienas sulaiko jas per tirštas.

Kiek ilgai trunka avižos?

Vienos nakties avižos yra puikūs pusryčiai, nes vienu metu galite paruošti kelių dienų vertas.

Šaldytuve jie gerai išsilaikys 3–5 dienas. Turėkite omenyje, kad avižos ir toliau tirštės, kol ilgiau sėdės, todėl toms, kurios bus ilgiau mirkomos, gali tekti įpilti šiek tiek papildomo skysčio.

Taip pat tokie ingredientai kaip bananai pradės tamsėti po 2–3 dienų. Jiems dar gera valgyti, tiesiog žinokite, kad pasikeis jūsų avižų spalva.

Kursai Pusryčiai

O kaip tu? Ar bandėte per naktį avižas? Kokie skonių deriniai yra tavo mėgstamiausi?


Apie Autorių

Carla Gozzi

Carla Gozzi Gimė Modenoje, Spalio 21, 1962, Gyvena Tarp Savo Gimtajame Mieste, Milane Ir Niujorke. Ji Pradėjo Dirbti Mados Srityje Kaip Asistentas Stilistai, Įskaitant Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ir Ermanno Servín. Charlesas Taip Pat Dalyvauja Kaip Ne Mados Stebėtojas Ir Buvo Stiliaus Treneris.