Natūralu, kad atlikdami šias priemones palengvinsite gerklės raumenis

Skaudantys raumenys atrodo neišvengiami. Nesvarbu, ar jie dėl sportinių traumų, blogo čiužinio ar neseniai priimto sprendimo vėl suaktyvėti, jiems niekas nepatinka. Laimei, yra daugybė natūralių vaistų nuo skaudamų raumenų skausmui malšinti.




Arnika

Arnica Montanayra geltonai žydintis žolinis augalas, dažnai naudojamas gydant mėlynes, patempimus ir raumenų skausmus. Aš asmeniškai jį panaudojau raumenų skausmui malšinti ir visada stebiuosi, kaip greitai jis veikia.






Galite naudoti homeopatinę arniką, nusipirkti ją gelyje arba pasigaminti savo arnikos balzamą.

Masažas

Vien tik galvojimas apie skaudančius raumenis verčia mane norėti masažo. Nors masažas tiesiog paprastas atrodo gerai, tai daro naudą skaudantiems raumenims ląstelių lygiu. Pagal šį straipsnį masažas sumažina tam tikrus junginius, kurie sukelia uždegimą. Tai taip pat stimuliuoja mitochondrijas, kurios padeda ląstelėms funkcionuoti ir atsigauti.




Pabandykite masažuoti tas skaudamas vietas raumenų atpalaiduojančiu balzamu, esančiu mūsų pašte, su pipirmėčių eteriniu aliejumi.

Eteriniai aliejai

Esu didžiulis eterinių aliejų gerbėjas ir reguliariai juos naudoju. Vienas iš mano privalomų pratimų yra raumenys, įtrinami eterinių aliejų mišiniu.





gaminant natūralius grožio produktus


Eteriniai aliejai, kuriuos galite naudoti skaudantiems raumenims, yra šie:

Beržas:Analgetikas (skausmą malšinantis), mažina uždegimą

Levandos:Analgetikas, atpalaiduoja įtampą

Pipirmėtė:Analgetikas - vengti per pirmuosius 4 nėštumo mėnesius

Mairūnas:Atpalaiduoja įtampą - venkite, jei esate nėščia

Norėdami sunaudoti, į nedidelį dubenį įpilkite 1 šaukštą nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, kokosų aliejaus ar simondsijų aliejaus, ir įlašinkite 3 lašus eterinių aliejų (galite naudoti vieną arba jų derinį). Naudojamas skaudantiems raumenims masažuoti.

Čia rasite aukštos kokybės nešiklio aliejų ir 100% grynų eterinių aliejų skaudantiems raumenims.


ką galiu pagaminti su taukmedžio sviestu


Magnis

Magnis yra organizmui būtinas mineralas, o trūkumas gali sukelti daugybę įvairių simptomų, įskaitant skaudančius raumenis. Magnio yra Epsom druskos arba magnio chlorido dribsniuose, kuriuos galite įpilti į vonią, kad maloniai sušlaptų raumenys - mano mėgstamiausia priemonė. (Čia rasite magnio dribsnių, losjono ar gelio arba sužinokite, kaip pasigaminti savo vonios druskos su Epsom druska.)





DIY dantų milteliai


Kombucha

Šis fermentuotas gėrimas turi daug privalumų. Vienas iš jų paveikia raumenis. Remiantis šiuo įrašu, sportininkai Rusijoje vartoja kombucha, kad padėtų atsistatyti pieno rūgščiai (dėl pieno rūgšties skauda raumenis). „Kombucha“ yra puikus detoksikatorius.




Jei anksčiau nusipirkote kombucha, tikriausiai pastebėjote, kad tai mažai kainuoja. Laimei, pasidaryti save yra gana lengva. Jums reikia arbatos, cukraus ir SCOBY, kultūros, kuri raugina arbatą. Mano naminio kombucha receptą galite perskaityti čia.

Judėjimas

Kartais raumenys skauda, ​​nes jūs juos panaudojote, kai jie nėra pripratę. Pvz., Kai nuspręsi, kad laikas aktyvėti ir nubėgti 3 myles ar atlikti 50 pritūpimų, kai tavo įprastą rutiną sudaro daug sėdėjimas ir mažai veiklos. Jaučiate tai kitą dieną. Ir dažniausiai turbūt blogiau kitą dieną po to.




Vienas iš būdų tai ištaisyti yra judėjimas. Tai gali nesijausti tinkamas dalykas, tačiau tai gali padėti raumenims greičiau atsipalaiduoti ir geriau jaustis. Tiesiog judėkite lėtai.

Ledas

Kartais ledas gali būti naudingas skaudantiems raumenims. Remiantis šiuo straipsniu, geriausias laikas naudoti ledus yra tada, kai patyrėte ūmią traumą (kas nutiko neseniai dėl patempimo, kritimo ir pan.). Ledas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.




Kai apledėjote skaudamą raumenį, būtinai uždėkite užtvarą tarp ledo paketo ir odos, pavyzdžiui, ploną rankšluostį, ir laikykite ledus tik apie 10 minučių vienu metu. Prieš vėl apledėdami, palaukite, kol jūsų oda įgaus normalią temperatūrą. Kartokite, jei reikia, keletą dienų.

Peržiūrėkite mūsų įrašą apie tai, kaip sudaryti lanksčią ledo pakuotę.

Poilsis

Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra poilsis. Nėra nieko blogo, jei darai savo kūnui pertrauką, kai to reikia. Šis poilsio laikas (diena ar savaitė) gali suteikti jūsų kūnui laiko išgyti, kad galėtumėte atnaujinti savo veiklą (atidžiau). Būkite tikri, kad lėtai naudosite tą raumenį (-ius), kad daugiau nesusižeistumėte.




Kokia jūsų mėgstamiausia natūrali priemonė skaudantiems raumenims?


Apie Autorių

Carla Gozzi

Carla Gozzi Gimė Modenoje, Spalio 21, 1962, Gyvena Tarp Savo Gimtajame Mieste, Milane Ir Niujorke. Ji Pradėjo Dirbti Mados Srityje Kaip Asistentas Stilistai, Įskaitant Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ir Ermanno Servín. Charlesas Taip Pat Dalyvauja Kaip Ne Mados Stebėtojas Ir Buvo Stiliaus Treneris.