Karšto akmens masažas namuose su savo akmenimis




Masažas karštais akmenimis yra populiarus masažo būdas, kurio metu naudojami šildomi tam tikro tipo lygūs akmenys, siekiant palengvinti ir atpalaiduoti pavargusius, skaudančius raumenis.


džiovintos pušies spygliai




Pastaba: šis straipsnis buvo parašytas žmonėms, norintiems išbandyti masažą karštais akmenimis namuose, ir jis nėra skirtas profesionaliems apmokytiems masažo terapijos specialistams, dirbantiems su klientais.

Masažo akmenys kaitinami, tada dedami į strateginius taškus ant nugaros (ar kitų sričių), kad sumažėtų įtampa. Geras akmens masažas SPA centre gali kainuoti daugiau nei 100 USD, tačiau jūs galite lengvai nusipirkti ar net pasidaryti savo akmenis.

Kaip pasigaminti karšto akmens masažo akmenis

Raskite tinkamus akmenis

Akmenis galite nusipirkti internetu, tačiau juos rasti yra daug smagiau!




Tradiciškai naudojami ne šarminiai akmenys, tokie kaip kalkakmenis. (Nors, jei jie yra uždaromi šarminiai akmenys, galbūt galėsite juos naudoti.)

Keletas „pasidaryk pats“ karšto akmens masažo akmenų pasirinkimų yra šie:

  • Šiferis
  • Granitas
  • Skalūnas
  • Lavos uola
  • Kalkakmenis
  • Hematitas
  • Marmuras
  • Bet kuris iš kvarcų, tokių kaip ametistas, citrinas ar agatas
  • Jade
  • Himalajų rožinė druska

Galite pastebėti, kad yra daugybė akmenų rūšių, kurie gali būti naudojami masažuojant karštus akmenis, tik įsitikinkite, kad jie yra lygūs. (Nuotraukoje esantys akmenys yra nešvankūs bazalto akmenys, juos galite rasti čia. Jie yra populiarūs masažo specialistų.)

Aš nuėjau prie vietinės upės ir radau apvalius, plokščius ir lygius nuosėdinius akmenis, kuriuos sunaikino vanduo ir laikas.

Jūsų naudojamos uolienos dydis priklauso nuo jūsų. Paprastai man patinka, kad mano akmenys yra mano delno dydžio. Jei ieškote gilesnio audinių masažo, pasirinkite akmenis, turinčius šiek tiek svorio. Jie labiau spaudžia odą ir pasiekia susijusius raumenis.

Ar galite naudoti šarmines uolienas?

Šarminės uolienos gali sukelti odos sudirginimą ir laikui bėgant gali subyrėti, todėl norėsite patikrinti, ar jūsų uolienose nėra šarmingumo, jei nesate tikri dėl jų. Yra paprastas būdas patikrinti savo akmenis naudojant tik actą. Valyti actą yra puiku, nes jis paprastai yra stipresnis (6% rūgštingumas palyginti su 3-5% rūgštingumo) ir yra nebrangus. Radę akmenis, kurie gali veikti, tiesiog lašinkite kelis lašus acto ant uolos. Jei jis putoja, jis yra šarminis ir turėtų būti paliktas ten.




Masažo akmenų valymas

Prieš naudojimą, visada išvalykite naujus karšto akmens masažo akmenis. Mirkydami juos švariame vandenyje, naudokite standų šepetėlį, kad valytumėte toliau, tada gerai nuplaukite.




Jei jūsų akmenys yra labai nešvarūs arba kilę iš vietos, kurioje galėjo būti bakterijų ar dumblių, juos galite mirkyti vandenilio perokside arba acto / vandens tirpale. Įpilkite valymo tirpalo į kibirą ir leiskite akmenims sėdėti jame per naktį. Kitą dieną tirpalas ištuštinamas, prireikus nuskalaukite akmenis ir gerai nuplaukite. Tada pripilkite kibirą švariu vandeniu ir vėl leiskite sėdėti per naktį. Po to, kai akmenys mirkomi keletą dienų, juos galima pašalinti ir išdžiovinti ant seno rankšluosčio.

Norėdami, kad jūsų karšto akmens masažo akmenys būtų glotnūs, galite juos poliruoti akmens šlifavimo priemone arba patepti lengva kokosų aliejaus danga. Įtrinkite kokosų aliejų ant akmens, tada nupoliruokite. (Aš naudoju kokosų aliejų, nes jis yra mažiau linkęs sustingti, palyginti su kitais aliejais.)

Kaip šildyti masažo akmenis

Kai karšto akmens masažo akmenys yra išvalomi, yra keli jų kaitinimo būdai.




Profesionalai linkę naudoti akmens šiltesnį, tačiau mano mėgstamiausias būdas yra lėto viryklė. Lėtos viryklės apačioje padėkite šlapią seną skudurą (arba silikoninį kepimo kilimėlį), ant viršaus uždėdami akmenis. Jei bijote subraižyti lėto viryklės šonus, apvyniokite akmenis didesniame šlapiame skudurėlyje / rankšluosčiu. Įjunkite žemą padėtį ir leiskite jiems įkaisti, kol jie pasieks maždaug 130 ° F. Temperatūra skiriasi, todėl tai gali užtrukti valandą ar daugiau, priklausomai nuo jūsų lėto viryklės.

Kitas būdas pašildyti karšto akmens masažo akmenis yra jūsų krosnyje. Padėkite akmenis į seną pyrago keptuvę. Orkaitę įkaitinkite žemai, kol akmenys pasieks jums tinkamą temperatūrą.


jokio cukraus šonkaulio įtrinti


Akmenys gali būti per karšti, kad iš pradžių galėtų juos tvarkyti. Akmenims patraukti rekomenduoju naudoti puodo laikiklį, rankšluostį ar žnyplutes. Galite panardinti akmenis į vėsų vandenį, jei jie per daug įkaista, bet neleiskite jiems atvėsti arba jums reikės pradėti nuo naujo. Išdžiovinkite juos kitu senu rankšluosčiu ir jie yra paruošti naudoti!

Kaip masažuoti karštais akmenimis

Kaip minėta aukščiau, nesu profesionali masažuotoja, tačiau žinau, kas jaučiasi gerai. Tai padeda turėti partnerį, nes akmenis uždėti ant savo nugaros gali būti sunku.

Atsigulkite ant pilvo

Pirmiausia atsigulkite ant pilvo. Padėkite akmenis išilgai nugaros centro tiesiai virš stuburo. Taip pat galite išrikiuoti akmenis iš abiejų stuburo pusių. Padėkite vieną virš kiekvieno menčių arba susikoncentruokite į pečius. Tai tikrai priklauso nuo jūsų, kaip tai darote.




Galite palikti karšto akmens masažo akmenis, kol jie pradės atvėsti, arba galite su partneriu atsargiai patrinti akmenis ant tos vietos, kurią reikia masažuoti. Turiu išialgiją, todėl susikoncentruoju ties apatine nugaros dalimi, tiesiai virš klubo. Aš palieku akmenis maždaug 20 minučių, kartais grįžtu į antrą ratą.

Masažo aliejaus naudojimas

Jei norite, galite naudoti masažo aliejų arba galite sausai masažuoti su akmenimis. Daryk tai, kas tau atrodo geriausia. Jei tai darau vakare, į akmenis įlašinu kelis lašus levandų eterinio aliejaus, kad dar labiau atpalaidučiau raumenis ir padėčiau miegoti. Jei naudojate aliejų, būtinai nuvalykite akmenis. Eteriniai aliejai bėgant laikui išgaruos, tačiau masažo aliejai, tokie kaip simondsijų, gali pasidaryti suglebę, jei akmenys nebus išvalyti. Masažo aliejui naudoju kokosų aliejų, kai reikia palengvinti šią galimą problemą. Jei negalite naudoti kokosų aliejaus, rinkitės lėčiau skaidomą aliejų, pavyzdžiui, avokado ar ryžių sėlenų aliejų.




Akmenų valymas

Baigę valyti karšto akmens masažo akmenis, visada naudinga, net jei nenaudojate aliejaus. Negyvos odos ląstelės gali prikibti prie paviršiaus ir laikui bėgant kauptis. Duokite akmenims vonią, gerai juos nusausinkite ir laikykite uždarame inde - jie šitaip tarnaus metus.




Patikrinkite šiuos puikius naminius masažo aliejus ir paruoštus aliejus:

  • Žolelių užpilamo naminio masažo aliejaus receptas
  • Jausmingas „pasidaryk pats“ masažo aliejus: puikiai tinka Valentino dienai
  • Šildantis imbierų masažo aliejus
  • Rudens mėnulio masažo aliejus

Apie Autorių

Carla Gozzi

Carla Gozzi Gimė Modenoje, Spalio 21, 1962, Gyvena Tarp Savo Gimtajame Mieste, Milane Ir Niujorke. Ji Pradėjo Dirbti Mados Srityje Kaip Asistentas Stilistai, Įskaitant Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ir Ermanno Servín. Charlesas Taip Pat Dalyvauja Kaip Ne Mados Stebėtojas Ir Buvo Stiliaus Treneris.