Natūralios atsipalaidavimo technikos palengvina jus




Atostogos baigėsi.


sausas šampūnas diy




Nesvarbu, ar tai sukelia liūdesį dėl to, kad jūsų mėgstamiausias sezonas pasibaigė, ar džiaugsmo, kad jums nebereikia dar vienerius metus tvarkytis su visa jūsų šeima, aš esu gana tikras Visi jaučia palengvėjimą. Jūs visi žinote, kad aš myliu Kalėdas, bet net esu su palengvėjimu, kai mane jaudina.

Jūs praleidote kelias savaites skubėdami ir įsitikinę, kad viską padarėte savo draugų ir šeimos narių labui, tačiau liko viena dovana, kurią turite atiduoti sau šį sezoną: taikaus proto dovana. Jei galėtumėte atsipalaiduoti protą ir kūną tik vienai dienai ar tik vienai dienos daliai, būtinai uždarykite šiuos metus.

Turime keletą idėjų, padėsiančių atsikratyti atostogų!

Paprastos atsipalaidavimo technikos

Išsimaudykite šiltoje vonioje

Tai skamba pernelyg paprastai, kad būtų veiksminga, tačiau maloniai šilta vonia gali būti puikus būdas atsipalaiduoti. Karštis ir beveik nesvarumas būti vandenyje padeda raumenims atsipalaiduoti, ir pajusite, kaip įtampa nublanksta. Kitas puikus dalykas vonioje yra tai, kad esate atitrauktas nuo dėmesio. Patogu palikti telefoną kitoje patalpoje, užrakinti duris ir pasimėgauti reta akimirka.







Norėdami, kad jūsų vonia būtų dar efektyvesnė, įmaišykite į kai kuriuos vonios priedus. Mes turime keletą idėjų, įskaitant vaistažolių vonių druskas ir vonios bombos fizizmą.

Klausykite raminančios muzikos

Įrodyta, kad muzikos klausymasis gali padėti jus nuraminti. Be laimės, kurią patirsite išgirdę mėgstamas dainas, yra ir realių fizinių privalumų. Tai gali padėti atitraukti nuo likusio nerimo likusio nuo atostogų.




Išbandykite gilaus kvėpavimo metodus

Paprasčiausiame lygmenyje atkreipimas į kvėpavimą gali padidinti sąmoningumą ir atitraukti nerimą. Tačiau atliekant praktiką ir teisingus metodus, gilus kvėpavimas gali smarkiai sumažinti jūsų streso lygį. Įprasta technika, kurią aš naudoju dažniausiai, yra giliai įkvėpti per nosį, išstumiant skrandį, suskaičiuoti iki trijų, tada sutraukti skrandžio raumenis ir išstumti orą pro burną. Yra ir sudėtingesnių metodų, kai tik užkabini.




Tinkama kvėpavimo technika gali būti naudinga jūsų kūnui, o nauda gali būti nuo padidėjusios kraujo tėkmės iki sumažėjusio skausmo lygio. (Peržiūrėkite daugiau čia ir čia!)

Pasinaudokite mankšta

Aš žinau, kad kai šalta, paskutinis dalykas, kurį gali reikėti padaryti, yra išeiti mankštintis. Tačiau norint ramiai išeiti į lauką pasivaikščioti. Pratimas padidins jūsų endorfinų, kurie yra žinomi kaip stresą mažinantys vaistai, poveikį, taip pat padidėjusi kraujo tėkmė taip pat padeda jaustis geriau. Išlipimas ir judėjimas taip pat padeda padidinti koncentraciją.




Jei negalite prisiimti minties išeiti į lauką, galite mankštintis lauke. Išbandykite greitą jogos rutiną, keletą kartų nubėkite laiptais arba dirbkite šokinėjant keltuvais ir atsispaudimais. Nauda bus vienoda tiek lauke, tiek lauke.

Naudokite eterinius aliejus

Eteriniai aliejai gali būti puikūs ir palengvinti stresą. Vieni geriausių eterinių aliejų šiam tikslui yra:




  • Levandos
  • Frankincense
  • Ramunėlės
  • Pačiulis

(Čia rasite šiuos 100% grynus eterinius aliejus.)

Kai kuriuos eterinius aliejus galima tepti ant odos, tačiau beveik visus galima naudoti eterinių aliejų difuzoriuose. Arba, norėdami gauti tikrai atpalaiduojančią patirtį, pasigaminkite savo masažo aliejų!

Glaustis!

Nors vien tik laiko praleidimas turi stresą mažinančių privalumų, jūs taip pat galite jaustis geriau, jei praleisite šiek tiek laiko su savo svarbiais žmonėmis. Viena vertus, jie galėtų jums padėti atliekant tą masažą, apie kurį kalbėjau aukščiau, tačiau net paprastas prisiglaudimas gali padėti ramiau jaustis. Buvimas artimu žmogumi padeda išlaisvinti oksitociną, o tai padeda sumažinti stresą. (Čia yra įdomus sąrašas kitų gudrybių!)





kaip pakelti raginių kirmėlių vikšras


Dabar, kai esate nusiraminęs ir nerimaujate, galite skirti šiek tiek laiko džiaugtis paskutinėmis 2014 m. Dienomis!

O kaip tau?

Kaip planuojate nekelti streso visus naujus metus? Pasidalinkite su bendruomene žemiau esančiuose komentaruose!





Apie Autorių

Carla Gozzi

Carla Gozzi Gimė Modenoje, Spalio 21, 1962, Gyvena Tarp Savo Gimtajame Mieste, Milane Ir Niujorke. Ji Pradėjo Dirbti Mados Srityje Kaip Asistentas Stilistai, Įskaitant Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ir Ermanno Servín. Charlesas Taip Pat Dalyvauja Kaip Ne Mados Stebėtojas Ir Buvo Stiliaus Treneris.